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使用拉筋的注意事项
作者:拉筋床

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拉筋的注意事项

1、拉筋时需减慢速度,注意是由于筋并不是一下子拉开的,必须要有缓慢的过程,如果急于求成的话可能会伤害到筋骨,因此需循序渐进。

2、拉筋前要做热身运动,防止发生意外情况,做热身运动也能够促进拉筋的循序渐进过程,因为拉筋属于危险的动作,第1次锻炼的人群应该在专业人士的引导下进行,以免受伤。

3、不能盲目的跟风拉筋,对于骨质疏松、高血压、心脏病以及身体虚弱的人群来说要严格按照医生的嘱咐,不能盲目的跟风,不然会带来伤害。

4、在拉筋之时不要暂停呼吸,应该很缓慢及深深地呼吸,暂停呼吸或屏气凝神,会使负氧债增加,动作不协调,拉筋受伤的机会提高。

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